女生怎么减肥最快？

一、女生怎么减肥最快？

讲真，我觉得最快的就是节食

我是高二开始接触的播音主持，高一因为发生了一些事情大吃特吃导致迅速发胖到126斤，那个时候真的是发的像一个白胖的老面馒头

于是在高一的那个暑假我开始减肥，每天早饭午饭少吃，晚饭不吃，每天Keep1个小时

高二开学我从126瘦到了114，瘦了12斤

开学后也在有意识的减肥，食堂吃饭永远只吃一半菜，尽量不吃米，只有周三的家长开放日会允许自己正常吃饭，然后慢慢的瘦到了108（高二真的是我的桃花巅峰 ）

（有点非主流）

等到高三正式开始参加艺考，我开始几乎绝食，早饭是一杯豆浆（喝不完），一个鸡蛋，午饭晚饭不吃，饿狠了就喝无糖原味麦片和苹果，再加上学习和专业课的压力很大，我从106左右瘦到了99

然后高考一结束，我有一天在逛街的时候，直接晕倒住院了，据我妈说当时衣服店里一堆人围上来，有的给糖有的给水有的把衣服垫到我的头下头，都说：是不是减肥减肥啊！

（感谢那些救了我的叔叔阿姨...）

然后我妈也因为这件事坚决不让我去中传（专业院校）她怕我要一直减肥，身体太差了（其实不学这个我还是会减肥啊...）

大一上学期因为没有去到想去的大学，过的浑浑噩噩，广州好吃的也好多，所以一直处于吃吃减减的状态，但是莫名其妙的体脂掉下来好多，所以虽然体重一直在100左右，但是看上去反而比高三更瘦（我身高169）

这些都是大一上

这些是寒假去大理的照片

然后..我想我会一直减下去..胖过再瘦下来的人是真的不允许也不接受自己再胖回去，哪怕一丢丢都不行

二、怎么跳绳减肥最快？

1.

简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。

2.

绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

3.

侧身斜跳

这个动作也。能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

三、晚上怎么减肥最快？

晚上减肥应基于控制饮食。 减肥的主要措施包括减少饮食和增加运动。 晚上进行减肥运动会影响睡眠，因此不宜通过运动来减肥。 如果您已经肥胖，可以避免晚餐或限制摄入量。 如果您白天的摄入量较少，则可以在晚餐时吃一些富含蛋白质的食物，例如豆腐和瘦肉。 如果您白天已经吃了更多的食物，则可以跳过它或在晚餐时吃一些水果。

四、生姜怎么减肥最快？

生姜的主要作用还是驱寒，促进血液流通。可以用生姜来煮水喝，可以促进新陈代谢，促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果。生姜搭配红茶，可以帮助排清体内囤积已久的毒素。当然生姜不仅仅可以吃，也可以用来擦身，能够加快血液循环，燃烧脂肪，可以帮助瘦身。在加上适当的运动，是可以减肥的。

五、胖子怎么减肥最快？

我是胖子，感觉一般锻炼只能增强免疫力，对减肥不大。如果想要运动减肥，运动量要大而且要持之以恒。建议晚上少吃或者不吃。少吃米食。多吃菜类。

六、【生姜怎么减肥最快？

生姜是不能够帮助减肥的，而且在饮食上也不要吃过多的生姜，因为生姜属于刺激性的食品，很有可能会导致出现上火的状况。在饮食上最好以清淡的食物为主，可以吃一些低脂低盐，低糖的食品。而且也要多做一些有氧运动，比如快走，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，游泳，练瑜伽等等运动，都是能够起到减肥的功效。

七、怎么健康减肥最快？

之前看到刘嘉玲的采访有提到刘德华教的一个方法：晚上7点到早上11点什么都不吃，其他时间想吃什么都可以。亲测确实有效，我瘦到115的时候怎么着也瘦不下来了，目前试了一个多礼拜，瘦了三斤。我属于那种不运动的人，这个方法很适合像我一样的懒宝宝[捂脸]可以试一试

八、怎么减肥最快速有效？

1. 适当喝水

　　适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

　　但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

　　2. 多样运动

　　为什么减肥会遇到平台期？

　　当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

　　3. 适量补铁

　　讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。

　　如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。

　　4. 不可缺少的奶制品

　　根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。

　　而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

　　5. 充足的睡眠

　　对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

　　想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

　　6. 坚持力量练习

　　力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

　　因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

　　7. 用杂粮代替一部分的细粮

　　我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

　　每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

九、怎样减肥最快？

减肥减的快一般可以通过抽脂的方法进行治疗，也可以多锻炼身体进行改善。通过抽脂的方法，通常能够将身体局部的多余的脂肪吸出体外，能够起到快速减肥的作用，从而改善身体肥胖的现象，并且也可以通过多锻炼身体的方法进行缓解，燃烧身体的热量，但是效果可能会比较慢一些。在减肥期间一定要合理调整饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

十、如何减肥最快？

您好，我是Bo小姐。减肥不能只注重快，最主要的是要健康的减肥，这样对身体不会造成伤害。

我自己亲身经历后认为，在保证健康的情况下，控制饮食和适当的运动瘦的会相对快。饮食上注意，在减肥前期，米和面尽量不吃或是少吃(如果吃放在早上或是中午），可以用粗粮代替，粗粮中含有大量的膳食纤维，建议玉米，荞麦，全麦，糙米等。减肥期间也要补充蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，肉，豆类等食物都是要吃的，建议鸡蛋保证一天1－2个，牛奶可以选择脱脂牛奶，肉类牛肉，鸡胸肉，鱼肉都是可以吃的，豆腐，无糖豆浆也都是不错的选择。蔬菜建议多选绿叶菜，水果可以当做中间加餐，可以放在中午或是下午，尽量不要在晚上吃，晚上可以选择食用蔬菜等一些清淡点的。

在调整饮食的情况下，每周坚持2－3次的运动，运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力，对减肥也有很大的帮助。

我本人坚持这样做一个月瘦了10斤，希望对您有帮助。

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