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女生怎么减肥最快?

234 2024-03-11 22:47

一、女生怎么减肥最快?

讲真,我觉得最快的就是节食

我是高二开始接触的播音主持,高一因为发生了一些事情大吃特吃导致迅速发胖到126斤,那个时候真的是发的像一个白胖的老面馒头

于是在高一的那个暑假我开始减肥,每天早饭午饭少吃,晚饭不吃,每天Keep1个小时

高二开学我从126瘦到了114,瘦了12斤

开学后也在有意识的减肥,食堂吃饭永远只吃一半菜,尽量不吃米,只有周三的家长开放日会允许自己正常吃饭,然后慢慢的瘦到了108(高二真的是我的桃花巅峰 )

(有点非主流)

等到高三正式开始参加艺考,我开始几乎绝食,早饭是一杯豆浆(喝不完),一个鸡蛋,午饭晚饭不吃,饿狠了就喝无糖原味麦片和苹果,再加上学习和专业课的压力很大,我从106左右瘦到了99

然后高考一结束,我有一天在逛街的时候,直接晕倒住院了,据我妈说当时衣服店里一堆人围上来,有的给糖有的给水有的把衣服垫到我的头下头,都说:是不是减肥减肥啊!

(感谢那些救了我的叔叔阿姨...)

然后我妈也因为这件事坚决不让我去中传(专业院校)她怕我要一直减肥,身体太差了(其实不学这个我还是会减肥啊...)

大一上学期因为没有去到想去的大学,过的浑浑噩噩,广州好吃的也好多,所以一直处于吃吃减减的状态,但是莫名其妙的体脂掉下来好多,所以虽然体重一直在100左右,但是看上去反而比高三更瘦(我身高169)

这些都是大一上

这些是寒假去大理的照片

然后..我想我会一直减下去..胖过再瘦下来的人是真的不允许也不接受自己再胖回去,哪怕一丢丢都不行

二、怎么跳绳减肥最快?

1.

简单跳绳法

准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。

2.

绕旋跳

两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

3.

侧身斜跳

这个动作也。能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

三、晚上怎么减肥最快?

晚上减肥应基于控制饮食。 减肥的主要措施包括减少饮食和增加运动。 晚上进行减肥运动会影响睡眠,因此不宜通过运动来减肥。 如果您已经肥胖,可以避免晚餐或限制摄入量。 如果您白天的摄入量较少,则可以在晚餐时吃一些富含蛋白质的食物,例如豆腐和瘦肉。 如果您白天已经吃了更多的食物,则可以跳过它或在晚餐时吃一些水果。

四、生姜怎么减肥最快?

生姜的主要作用还是驱寒,促进血液流通。可以用生姜来煮水喝,可以促进新陈代谢,促进脂肪的分解,从而达到减肥的效果。生姜搭配红茶,可以帮助排清体内囤积已久的毒素。当然生姜不仅仅可以吃,也可以用来擦身,能够加快血液循环,燃烧脂肪,可以帮助瘦身。在加上适当的运动,是可以减肥的。

五、胖子怎么减肥最快?

我是胖子,感觉一般锻炼只能增强免疫力,对减肥不大。如果想要运动减肥,运动量要大而且要持之以恒。建议晚上少吃或者不吃。少吃米食。多吃菜类。

六、【生姜怎么减肥最快?

生姜是不能够帮助减肥的,而且在饮食上也不要吃过多的生姜,因为生姜属于刺激性的食品,很有可能会导致出现上火的状况。在饮食上最好以清淡的食物为主,可以吃一些低脂低盐,低糖的食品。而且也要多做一些有氧运动,比如快走,慢跑,俯卧撑,仰卧起坐,游泳,练瑜伽等等运动,都是能够起到减肥的功效。

七、怎么健康减肥最快?

之前看到刘嘉玲的采访有提到刘德华教的一个方法:晚上7点到早上11点什么都不吃,其他时间想吃什么都可以。亲测确实有效,我瘦到115的时候怎么着也瘦不下来了,目前试了一个多礼拜,瘦了三斤。我属于那种不运动的人,这个方法很适合像我一样的懒宝宝[捂脸]可以试一试

八、怎么减肥最快速有效?

1. 适当喝水

  适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

  但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。

  2. 多样运动

  为什么减肥会遇到平台期?

  当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

  3. 适量补铁

  讲真,胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁。

  如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢!所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物:比如谷物,豆制品。

  4. 不可缺少的奶制品

  根据中国膳食指南的说法,鼓励大家每天吃多种多样的奶制品,总量大约是300g液态奶。

  而很早就有科学家证实,钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品,很重要。

  5. 充足的睡眠

  对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。

  想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了~

  6. 坚持力量练习

  力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

  因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

  7. 用杂粮代替一部分的细粮

  我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

  每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。

九、怎样减肥最快?

减肥减的快一般可以通过抽脂的方法进行治疗,也可以多锻炼身体进行改善。通过抽脂的方法,通常能够将身体局部的多余的脂肪吸出体外,能够起到快速减肥的作用,从而改善身体肥胖的现象,并且也可以通过多锻炼身体的方法进行缓解,燃烧身体的热量,但是效果可能会比较慢一些。在减肥期间一定要合理调整饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

十、如何减肥最快?

您好,我是Bo小姐。减肥不能只注重快,最主要的是要健康的减肥,这样对身体不会造成伤害。

我自己亲身经历后认为,在保证健康的情况下,控制饮食和适当的运动瘦的会相对快。饮食上注意,在减肥前期,米和面尽量不吃或是少吃(如果吃放在早上或是中午),可以用粗粮代替,粗粮中含有大量的膳食纤维,建议玉米,荞麦,全麦,糙米等。减肥期间也要补充蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉,豆类等食物都是要吃的,建议鸡蛋保证一天1-2个,牛奶可以选择脱脂牛奶,肉类牛肉,鸡胸肉,鱼肉都是可以吃的,豆腐,无糖豆浆也都是不错的选择。蔬菜建议多选绿叶菜,水果可以当做中间加餐,可以放在中午或是下午,尽量不要在晚上吃,晚上可以选择食用蔬菜等一些清淡点的。

在调整饮食的情况下,每周坚持2-3次的运动,运动能够促进血液循环,加快新陈代谢,增强抵抗力,对减肥也有很大的帮助。

我本人坚持这样做一个月瘦了10斤,希望对您有帮助。

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